U všech cviků nezapomínáme dýchat a mít narovnaná záda.
-
- Podíváme se napravo a nalevo
-
- Pochodujeme jako vojáci
-
- Tlačíme koleny do míče
-
- Vystřídáme
-
- Jednou rukou držíme míč, druhou upažíme
-
- Tlačíme rukama do míčku
-
- Vytáčíme do stran
-
- Stoupneme si na paty
-
- A na špičky
-
- Přenášíme váhu na jednu stranu, a pak vystřídáme
-
- Posunujeme míček nohou dopředu a zpět
-
- Tlačíme nohou do míče
-
- Tlačíme míč až ke kotníků a zpátky
-
- Zvedáme koleno k tělu
-
- A na druhou stranu
-
- Vytahujeme se z pasu na jednu stranu
-
- Ukláníme se k zemi na jednu stranu
-
- A na druhou stranu
-
- Prokroužíme zápěstím
-
- Děláme velké kroužky, dopředu a dozadu
-
- Děláme velké kroužky, dopředu a do zadu
-
- Špičky k sobě, paty od sebe
-
- Zvedáme paty směrem od sebe
-
- Zvedáme nohu do napnutí
-
- A vystřídáme