Kardio cviky
Pokud jste se po Vánocích rozhodli shodit nějaké to nadbytečné kilo navíc, možná jste se při své hledání jak na to, setkali s pojmem crossfit. Pojďme se společně podívat co to ten crossfit vlastně je, a k čemu nám může posloužit.
Crossfit je všestranný fitness program, který se zaměřuje na procvičení kompletně celého těla. Jedná se o funkční trénink, takže na jeho základě můžete očekávat zlepšení a rozvinutí všech vašich fyzických schopností. Jedná se o spojená gymnastiky, rychlosti a silového tréninku, kdy cvičíte hlavně s vlastní vahou a také se zde objevují prvky aerobního cvičení.
Pro dokonalé míry je tato typ cvičení velmi vhodný, protože u něj tělo neustále vyvíjí silovou vytrvalost. Hlavním klíčem k úspěchu je tak pravidelné cvičení, které zpevňuje tělo, a také zvyšuje i kondici cvičence. Cviky jsou stupňovány podle obtížnosti pro úplné začátečníky, kteří se postupně budou dostávat na nové levely.
Oproti posilovně se crossfit liší především ve způsobu cvičení. Zatímco v posilovně cvičíte cviky zaměřené na jednotlivé partie, crossfit je zaměřen na posilování kompletně celého těla. Ve fitku navíc máte časy na přestávky, ovšem to crossfit nezná, zde jedete naplno, abyste ze sebe dostali maximum energie. Jedete v kuse a na čas.
Navíc při crossfitu poznáte náčiní, které v běžné posilovně jen tak nevyužijete. Medicimbály, kettlebelly, ale třeba také klasické švihadlo. Nejvíce však převažují cviky s váhou vlastního těla, tedy kliky, angličáky a sedlehy.
Hodina probíhá nejčastěji tak, že se v tělocvičně sejde v daný čas určitý počet lidí, kteří pak mezi sebou pak soupeří, o ten vůbec nelepší čas, za jak dlouho stihly svůj crossfit zvládnout. Pamatujte si, že u tohoto cvičení je nejtěžší začít, ale pak vás to chytne, tak že to už vůbec nebudete vnímat jako cvičení, ale spíše jako druh zábavy.
