Kardio cviky

Společné rodinné výlety mohou být občas složité především při výběru správných aktivit. Ne každého totiž baví zcela to stejné, a proto málokdy dojde ke shodě. Opravdu jen minimum lidí libovolného věku však pohrdne troškou adrenalinu a zábavy v jednom. V rámci tohoto článku vám nabídneme několik zajímavých aktivit, kde se …

V předchozím článku jsme se zaměřili na základní typy jógy a na druh jógy, která se cvičí při vyšší teplotě a vlhkosti vzduchu. Druhů jógy je však mnohem. Jaké to jsou?

Cvičíte pravidelně jogínské cviky? Protahujete se, dýcháte, máte uvolněnou mysl a máte pocit, že už se v józe docela vyznáte? Upřímně v praxi existuje mnoho různých druhů jógy a můžete najít ideální typ jógy právě pro vás. Podívejte se dnes s námi, jaké druhy jógy existují.

Přemýšlíte, jaký nový sport byste mohli vyzkoušet? A slyšeli jste již o piloxingu? Tento sport vznikl jako kombinace pilates a boxu. I když se to na první poslech může zdát jako dost podivná kombinace cvičebních prvků, překvapivě to skvěle funguje. Přesvědčte se na vlastní kůži o spojení elegance a energie.

Už vás nebaví jezdit do přeplněných lyžařských středisek, tlačit se ve frontách a platit za celodenní skipas i přes tisíc korun, když si sjedete sjezdovky jen párkrát? Poradíme vám, kam vyrazit na lyže nebo skialpy, a užít si tak aktivní výlet nebo dovolenou naplno. Pojďme se podívat na top místa, …

Pokud máte problém se snídaněmi, a tvrdíte, že je zkrátka nestíháte, rozhodně byste měli na tomto nešvaru zapracovat. Snídaně je totiž velice důležitá část dne, která může být odbyta i velmi rychle. Pojďme se podívat, jaké rychlé snídaně jsou vhodné.

Vánoce se prohnaly našimi domovy jako uragán a mnohdy za sebou nechali pěknou spoušť. Ne však na majetku, ale na našich žaludcích, na hladině našeho cholesterolu v krvi a také na obvodech našich partií. Pokud jste i vy přejedení a unavení, vyzkoušejte jednodenní detox.

Už jste někdy zkoušeli dát malým dětem na svačinku zeleninový salát? Pokud ano, s největší pravděpodobností jste se setkali s jejich nevolí. Většinou odmítnou tuto dobrotu již při prvním pohledu. Když se je pokusíte přesvědčit, možná dosáhnete toho, že si vyzobou pouze to, co jim chutná. V jejich jídelníčku ale …

K tomu, aby jste pořádně nakopli své kardio, a s ním spalování tuků nemusíte jen bláznit s tepovou frekvencí neustále přesahující klidovou hladinu. Můžete vyzkoušet také něco zcela nového, co vašemu tělu pomůže se zpevnit, rozproudí vaší krev a tím zatočí s cholesterolem. Tím cvičením je jóga.

Snad každý chce pro rodinu to nejlepší, standardním českým snem se stal hezký život v rodinném domě. Ne každý si ho ovšem skutečně pořídí a mnoho rodin se tak spokojí s bydlením vy bytě, ve kterém spíše přežívají.

Cvičební jednotka je soubor cviků sestavených určitým způsobem a prováděných v jednom časovém úseku. Mohou se provádět individuálně nebo v kolektivu. Základní schéma zahrnuje úvod, průpravu, hlavní část a závěr. U srdečně nemocných zahrnují ještě kontrolní měření tepové frekvence před i po cvičení. Je sledována podle potřeby i během aktivity. …

Ve dnech, kdy kardiak není rehabilitován ve skupině nebo v lázních, provádí rehabilitaci  doma. Domácí prostředí samozřejmě nenabízí, tak vhodné podmínky jako u cvičení ve speciálních zařízeních. Určitě není na škodu pořídit si pár cvičebních pomůcek. Jedná se především o balanční podložku, theraband, overball či gymball. Velmi oblíbeným je rotoped. …

Frekvence cvičení Za minimální vhodnou frekvenci se považuje jedna cvičební jednotka 3x týdně, lepší varianty 5-6 týdně. Za nejlepší z hlediska pacienta se však jeví jedna cvičební jednotka 2-3x týdně a ve zbylých dnech je trénink  doplněn kondiční chůzí nebo jízdou na kole. Nejvýhodnější je cvičení zařadit do denního a …

Je všeobecně známo, že fyzická aktivita je jedním z nejlepších preventivních opatření onemocnění srdce a cév. Umožňuje udržet optimální hmotnost., snižuje krevní tlak a spaluje cholesterol. Fyzická aktivita je naprosto nevhodná u osob bez známého onemocnění, mají-li jakoukoliv formu nachlazení či infekce. Některé viry- včetně virů chřipky- mohou způsobovat poškození …

Nejvhodnější je tzv. dynamická zátěž, při které se střídá rytmické stahování svalových skupin s jejich uvolňováním. Není při tom příliš zadržován dech. Méně vhodná jsou silová cvičení , kdy se stahují jednotlivé svaly proti odporu(Izometrické), většinou při zadržení dechu. Tato zátěž není vhodná zejména časně po srdečním infarktu, ve stabilním …