Domů / Cvičení / Švihadlem k lepšímu tělu

Švihadlem k lepšímu tělu

Když jsme byli malí caparti, měli jsme ho všichni doma, a docela jsme na něm váleli. Nikdy jsme jej však nepoužívali k nějakým velkým sportovním výkonům, ale především k zábavě. Řeč je zde o švihadlu, které jsme velmi rychle vyměnili za jiné hračky, a nakonec nám zůstalo ležet někde na půdě. Teď nastal čas švihadlo opět oprášit.

 

Ačkoliv se to nezdá, švihadlo je velice zajímavou cvičební pomůckou, se kterou si zacvičite opravdu zajímavé kardio v pohodlí vaše obývacího pokoje. Vejde se v podstatě kamkoliv a jeho cena zdaleka nedosahuje ani ceny jedné činky. I přesto vás však dokáže pořádně potrápit a ukázat vám , kdo je tu pán. Procvičíte s ním celé tělo od trupu až po nohy a hlavně se parádně prohřejete. Podívejte se na boxery, kteří nedají bez švihadla ani ránu, a u nich to platí doslova.Švihadlem k lepšímu tělu

 

U boxerů to tedy nejsou žádné stepry ani rotopedy, ale právě švihadlo. Ale co my? Nám švihadlo také skvěle poslouží. Ze začátku vám bude plně stačit to nejobyčejnější švihadlo, které se skládá většinou z pogumovaného ocelového lanka a dvou změkčených madel. Pokud to myslíte se skákáním přes švihadlo opravdu vážně, doporučujeme pořídit švihadlo se zabudovaným počítáním přeskoků. Ty se dají sehnat i za 200 korun.Švihadlem k lepšímu tělu

 

Z počátku se se švihadlem seznamte. Musíte chytit ten správný grif, abyste si skákání připomněli. Ovšem pokud si jej osvojíte (což netrvá příliš dlouho) švihadlo vás opět vtáhne do dětských let a vy nebudete chtít přestat. Skákat můžete kdekoliv, kdykoliv a jakkoliv. Učte se nejrůznější přehmaty, abyste si trénink zpestřili a hrajte si.Švihadlem k lepšímu tělu

 

Zpočátku se možná budete cítit zatuhlí, ale švihadlo vám velice rychle rozpohybuje váš kloubový aparát a skákání pak půjde jedna báseň. Zkuste vždy dopadat na špačky a z nich se také odrážet. Mít zpevněné břicho a rovná záda. Pak docílíte zapojení veškerého svalstva a cvičení bude co nejefektivnější.

 

O Vojtěch Sedláček

Shlédněte také

Nejefektivnější cviky s míčem

Nejefektivnější cviky s míčem

Velký nafukovací míč má v obýváku nebo na půdě skoro každý. Mnoho lidí jej však využívá …