Domů / Doporučujeme / Skvělé kardio je i chůze

Skvělé kardio je i chůze

S přicházejícím létem přichází mnohým z nás na mysl nespokojenost s naší postavou. Faldíky jsou na plážích a u koupališť nejvíce vidět, člověk na sobě neustále pociťuje pohledy ostatních a ani krátké letní oblečení či plavky nevypadají na obtloustlé postavě zrovna nejlépe. Mnoho z nás si však také neuvědomuje, jak lehké hubnutí je, stačí například jen chodit.

Právě chůze patří mezi vůbec nejjednodušší a zároveň nejefektivnější způsoby jak se zbavit přebytečných kil. Jedná se v podstatě o velice levný druh pohybu, na který potřebujete jen sportovní obuv a můžete se směle vydat vstříc svým lepším zítřkům.4 Ways Walking Can Help You Run Faster

Krom ceny je zde však ještě důležitý ten fakt, že chůze je velmi vhodná pro vykonávání onoho kardia, při kterém nejlépe spalujeme. Kardio totiž spočívá v hlídání si naší tepové frekvence, která by se měla pohybovat mezi 120 a 145. A právě díky chůzi se do tohoto rozmezí skvěle vejdete. Učiníte tak, pokud půjdete trochu svižnějším tempem, při kterém se lehce zapotíte, ale vůbec nemusíte přecházet do běhu.getty-135537860-women-walking-erik-isakson-main

Pokud se vám podaří udržet se v tomto rozmezí, které si nejlépe ověříte na hodinkách měřících tep, které dnes koupíte za velmi slušnou cenu, pak můžete brzy očekávat výsledky v podobě redukce vaší váhy.images

Chůze se navíc doporučuje osobám, které mají problémy s pohybovým aparátem a nejsou schopni prudšího pohybu. Stačí vzít jen hůlky do ruky, díky kterým zapojíte i vršek těla a pustit se do toho. Pokud jen trochu přidáte, jste schopni spalovat i 180 kalorií za 30 minut chůze a to už je výsledek, který se brzy odrazí na vaší postavě. Pokud navíc intenzivní a pravidelnou chůzi spojíte se správným jídelníčkem, pak by vás již nic nemělo zastavit v cestě za vysněnou postavou. Tak to zkuste!nordik_walking

O Vojtěch Sedláček

Shlédněte také

Kvalitní bytový textil přispívá k vašemu zdraví. Na co si dát pozor při jeho výběru?

Řada věcí, které běžně používáte v domácnosti, může mít výrazný vliv na vaše zdraví. Platí …