Co by nemělo chybět v domácí posilovně?

Chcete chodit do posilovny, ale nemáte příliš mnoho času? Ruku na srdce, návštěva v posilovny se jen málo kdy stihne za hodinu. Než na místo přijdete nebo přijdete, než se převléknete, odcvičíte, osprchujete, zase převléknete a odejdete domů, to vám zabere minimálně hodinu a půl, možná i víc. Proto je možná …

Zobrazit »

Hemodialýza i plicní ventilace v pohodlí domova

Spousta pacientů o tom snila. Tedy spousta pacientů závislých na dialýze či ventilátoru. V současné době je ale i toto možné. Ještě poměrně nedávno domácí zdravotní péče zajišťovala pouze základní ošetření, převazy ran, odběry krve apod. Ale doba jde nezadržitelně kupředu a specializované agentury poskytují i velmi náročné zdravotnické úkony. Pokud …

Zobrazit »

Nespoléhej se jen na kardio

Kardio je naprosto dokonalá věc, která skvěle tvaruje postavu, rozšiřuje naše tepny, posiluje metabolismus a přivolává nával endorfinů. Je prokázáno, že se jedná o skvělou věc na hubnutí, při které máte tu pravou tepovou frekvenci. Ovšem kardie má i své stinné stránky a my se na ně nyní podíváme.

Zobrazit »

I tuk může být zdraví, je však potřeba vědět který

Když se řekne tuk, většině lidí, kteří se snaží zhubnout, se ježí chlupy všude možně. Je však dobré vědět, že tuk může být i skvělým pomocníkem při snaze shodit svá přebytečná kila. Je tedy dobré vědět které potraviny obsahují správný tuk, který se skvěle hodí do našeho jídelníčku a tělu …

Zobrazit »

Tréninkový plán pro kompletně celé tělo

Dnes vám přinášíme tréninkový plán, který pracuje v zásadě s kusem železa v podobě činky, a který můžete naprosto bez problému cvičit i doma. Stačí mít jen dostatečné váhy, a procvičíte kompletně celé tělo. Cílem plánu je především zatočit s kily a zvednout objem svalové hmoty.

Zobrazit »

Výmluvy, které vás brzdí!

Chcete hubnout, ale nechce se vám cvičit? Tak to máte problém, protože bez pohybu nikdy nezhubnete, ať si říká kdo chce co chce. Pokud kupujete  zázračné pilulky, přístroje a bůh ví co ještě, zbavte se všeho! Bez dřiny prostě ničeho nedosáhnete. A pokud máte výmluvy, o kterých si dneska něco …

Zobrazit »

Aztécká semena propůjčující nekonečnou sílu!

Chia semínka jsou současným hitem ve zdravém stravování? Pokud se vyhýbáte tomu po čem všichni šílí, chápeme vás. Ovšem v tomto případě byste přeci jen měli udělat výjimku, protože se jedná o skvělý způsob doplnění energie.

Zobrazit »

CBD náplasti proti bolesti hlavy

Trpíte často bolestmi hlavy? Vyzkoušejte účinnou léčbu pomocí CBD náplastí, které uleví od nepříjemných pocitů až na 12 hodin. Bolest hlavy způsobuje mnoho podnětů Jste náchylní na časté bolesti hlavy a neznáte přesný spouštěč? Faktorů může být mnoho. Primárně existuje několik skupin bolestí hlavy. Jaké jsou druhy bolesti hlavy Napětí …

Zobrazit »

Jóga pro tvrďáky

Pokud cítíte, že si vaše tělo žádá cvičení, kterým získáte nejen sílu, ale také pružnost a funkční sílu, pak vám vřele doporučujeme vyzkoušet power jógu. Není to klasická jóga, ani klasické posilování, ale jakýsi mix, který si bere z obou to nejlepší.

Zobrazit »

Hit jménem Crossfit

Pokud jste se po Vánocích rozhodli shodit nějaké to nadbytečné kilo navíc, možná jste se při své hledání jak na to, setkali s pojmem crossfit. Pojďme se společně podívat co to ten crossfit vlastně je, a k čemu nám může posloužit.

Zobrazit »

Povánoční souboj s kily

Vánoční období znamená období hojnosti a podle toho také vypadají naše domácnosti. Vše odstartuje Mikuláš, a pak už se to všechno veze jako po drátcích. Bramborový salát, řízky, cukroví, sváteční jídla a mnoho dalších dobrot se každoročně podepíše na naší figuře. Pojďme si nyní ukázat, jak s kily zatočit, a to …

Zobrazit »

Mrtvý tah: základ velkých zad

Mnoho lidí říká, že správné cvičení by se mělo skládat hned z několika cviků. Těmi jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Všechny tyto cviky jsou určeny na jednotlivé největší partie a my se dnes zaměříme na mrtvý tah.

Zobrazit »

Dřep je základ

Pokud se věnujete posilování, tak nejspíše víte, že základem každého cvičení jsou tři cviky, kterými jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Jedná se o tři nejcvičenější a nejefektivnější cviky, které procvičují jednotlivé velké partie. My se dnes blíže zaměříme na dřep.

Zobrazit »

Cvičení pro těhotné a nejlepší cviky v těhotenství

Čím více budete aktivní a fit v průběhu těhotenství, tím lépe se budete cítit a rychleji se dostanete po porodu zpět do formy. K tomu všemu vám pomůže cvičení pro těhotné. Udržujte své obvyklé denní fyzické aktivity – cvičení, tanec, zumba, jóga, běhání, chůze do schodů, procházky atd. tak dlouho, …

Zobrazit »

Tělesná genetika

Možná jste si také všimli, že lidé, kteří se věnují cvičení slaví různé úspěchy a to i v případě, kdy jejich snaha totožná. Je to dáno naší genetikou, která ovlivňuje to, jak se naše tělo bude ke své zátěži stavět a jak bude růst.

Zobrazit »