Kardio cviky
Snažíte se jíst zdravě hlídat si dostatečný přísun bílkovin ve vaší stravě? A už jste vyzkoušeli přípravu a konzumaci domácích smoothie? Smoothie je skvělým komplexním pokrmem, který je vhodný jako vydatná svačinka, ale také jako zdravá snídaně. Připravte si smoothie, která jsou bohatá na bílkoviny.
Smoothie jako základ dne
Smoothie oceníte především jako skvělou snídani, jelikož obsahuje jen ovoce, zeleninu, oříšky, rostlinná mléka či semínka. Pečuje o váš trávicí trakt a skvěle zasytí. Připravit si ho můžete i do sklenice či lahvičky na cesty. Aby bylo smoothie bohaté na protein, můžete do něj buď přidat proteinový prášek veganský či klasický živočišný nebo semínka, oříšky a oříškové mléko, které jsou na obsah bílkovin bohaté. Používat můžete také různé druhy rostlinného mléka. Bohaté na bílkoviny je například sojové mléko či mandlové.
Mandlové smoothie s arašídovým máslem
- 2 hrnky mandlového mléka
- lžíce arašídového másla
- banán (může být zmrazený)
- 2 lžičky kakaa
- trocha medu či rostlinného sirupu
- libovolně proteinový prášek
Pokud chcete hned po ránu narazit na nebeskou chuť ve vašich ústech, dopřejte si toto smoothie. Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte. Navrch můžete smoothie posypat nadrcenými kakaovými boby. Je to delikatesa, která nezklame ani vaše děti!
Zelené smoothie
V jídelníčku každého z nás by občas nemělo chybět zelené smoothie, které je velmi příznivé lidskému zdraví. Připravte si ho i vy.
- hrst špenátu
- 1 kiwi
- polovina avokáda
- limetková šťáva
- hrnek manga
- chia semínka
- voda
Osvěžující smoothie připomínající asijské dálky kombinací manga, kiwi a limetkové šťávy. Rozmixujte přísady a přidejte vodu podle vlastní potřeby. Záleží, jak chcete smoothie husté. Chia semínka zajistí dostatečný obsah bílkovin. Přejeme dobrou chuť.
