Kardio cviky
Chcete prožít dlouhý a spokojený život plný energie? V takovém případě musíte dbát na vyváženou stravu. Právě ideální zastoupení makro i mikroživin je naprostým základem kvalitního života. Jaké superpotraviny byste měli zařazovat do svého jídelníčku?
Nebojte se zkoušet nové věci
Dnešní doba s sebou přináší rozpor mezi dvěma světy – na jednu stranu máme neuvěřitelné množství možností, na stranu druhou absolutně netušíme, která z nich je ta správná. To samé platí i pro stravování. Žádná poučka neplatí pro úplně každého a žádný styl není nejlepší. Přesně proto zkoušejte různé postupy i druhy potravin na vlastní kůži.
Potřebujete doplnit energii? Pak sáhněte po arašídovém másle (arašídovém krému), ořechovém krému, kešu krému či třeba lískooříškovém krému. Všechny tyto potraviny obsahují velké množství zdravých tuků a také pořádnou dávku bílkovin. Nemluvě o štědrém zastoupení vitamínů a minerálů. Ideální řešení v případě, kdy chcete nabrat.
Máte už plné zuby klasických příchutí krémů? V takové situaci si sestavte máslo podle vlastní chuti. Budete si moci nakombinovat krém, čokoládu, sypání i styl dochucení. Nebojte se experimentovat!
Mlsání jde i zdravě
Klasické fitness jídlo opravdu nemusí být jen o rýži, kuřecím mase a zelenině. Nemáte-li zrovna tendence být kulturistou, můžete si v klidu dovolit i mlsání (například v poměru 80 : 20, kdy větší část tvoří „dietní“ potraviny). Určitě se však snažte omezit cukr. Raději si pořiďte přírodní sladidla. Ideální je třeba ověřená a 100% bezpečná stévie.
V dietě vás určitě potěší zdravé sladkosti z oblíbeného e-shopu LifeLike, který se zaměřuje na prodej přírodních potravin bez zbytečné chemie. Na jeho stránkách nakoupíte másla, sušené ovoce, ořechové tyčinky, ořechy i proteinové krémy.
