I tuk může být zdraví, je však potřeba vědět který

Když se řekne tuk, většině lidí, kteří se snaží zhubnout, se ježí chlupy všude možně. Je však dobré vědět, že tuk může být i skvělým pomocníkem při snaze shodit svá přebytečná kila. Je tedy dobré vědět které potraviny obsahují správný tuk, který se skvěle hodí do našeho jídelníčku a tělu …

Zobrazit »

Tréninkový plán pro kompletně celé tělo

Dnes vám přinášíme tréninkový plán, který pracuje v zásadě s kusem železa v podobě činky, a který můžete naprosto bez problému cvičit i doma. Stačí mít jen dostatečné váhy, a procvičíte kompletně celé tělo. Cílem plánu je především zatočit s kily a zvednout objem svalové hmoty.

Zobrazit »

Výmluvy, které vás brzdí!

Chcete hubnout, ale nechce se vám cvičit? Tak to máte problém, protože bez pohybu nikdy nezhubnete, ať si říká kdo chce co chce. Pokud kupujete  zázračné pilulky, přístroje a bůh ví co ještě, zbavte se všeho! Bez dřiny prostě ničeho nedosáhnete. A pokud máte výmluvy, o kterých si dneska něco …

Zobrazit »

Aztécká semena propůjčující nekonečnou sílu!

Chia semínka jsou současným hitem ve zdravém stravování? Pokud se vyhýbáte tomu po čem všichni šílí, chápeme vás. Ovšem v tomto případě byste přeci jen měli udělat výjimku, protože se jedná o skvělý způsob doplnění energie.

Zobrazit »

Jóga pro tvrďáky

Pokud cítíte, že si vaše tělo žádá cvičení, kterým získáte nejen sílu, ale také pružnost a funkční sílu, pak vám vřele doporučujeme vyzkoušet power jógu. Není to klasická jóga, ani klasické posilování, ale jakýsi mix, který si bere z obou to nejlepší.

Zobrazit »

Hit jménem Crossfit

Pokud jste se po Vánocích rozhodli shodit nějaké to nadbytečné kilo navíc, možná jste se při své hledání jak na to, setkali s pojmem crossfit. Pojďme se společně podívat co to ten crossfit vlastně je, a k čemu nám může posloužit.

Zobrazit »

Povánoční souboj s kily

Vánoční období znamená období hojnosti a podle toho také vypadají naše domácnosti. Vše odstartuje Mikuláš, a pak už se to všechno veze jako po drátcích. Bramborový salát, řízky, cukroví, sváteční jídla a mnoho dalších dobrot se každoročně podepíše na naší figuře. Pojďme si nyní ukázat, jak s kily zatočit, a to …

Zobrazit »

Mrtvý tah: základ velkých zad

Mnoho lidí říká, že správné cvičení by se mělo skládat hned z několika cviků. Těmi jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Všechny tyto cviky jsou určeny na jednotlivé největší partie a my se dnes zaměříme na mrtvý tah.

Zobrazit »

Dřep je základ

Pokud se věnujete posilování, tak nejspíše víte, že základem každého cvičení jsou tři cviky, kterými jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Jedná se o tři nejcvičenější a nejefektivnější cviky, které procvičují jednotlivé velké partie. My se dnes blíže zaměříme na dřep.

Zobrazit »

Cvičení pro těhotné a nejlepší cviky v těhotenství

Čím více budete aktivní a fit v průběhu těhotenství, tím lépe se budete cítit a rychleji se dostanete po porodu zpět do formy. K tomu všemu vám pomůže cvičení pro těhotné. Udržujte své obvyklé denní fyzické aktivity – cvičení, tanec, zumba, jóga, běhání, chůze do schodů, procházky atd. tak dlouho, …

Zobrazit »

Tělesná genetika

Možná jste si také všimli, že lidé, kteří se věnují cvičení slaví různé úspěchy a to i v případě, kdy jejich snaha totožná. Je to dáno naší genetikou, která ovlivňuje to, jak se naše tělo bude ke své zátěži stavět a jak bude růst.

Zobrazit »

Žena v posilovně

V několika posledních letech začalo fitness centra a další prostory, které původně patřily výhradně mužům, navštěvovat stále více žen. Ty nastavili samotným tréninkům a posilovnám zcela novou laťku, protože jsem na sebe povětšinou mnohem více náročnější, a náročnější jsou také na to kde posilují.

Zobrazit »

Bench je základ!

Asi každý začátečník někdy slyšel o tom, že základem každého cvičení jsou tři cviky a to bench, dřep a mrtvý tah. My se nyní postupně podíváme detailně na každý ze cviků. Dnes se podíváme blíže na benchpress, tedy základní cvik na prsní svalstvo.

Zobrazit »

Paleo stravování jako zaručený úspěch

O tom, že jídelníček představuje ve cvičení tu vůbec nejdůležitější složku zde asi nemusí být řeč, to víme již všichni. My se dnes ale podíváme na jeden ze způsobů, jak se zajímavě stravovat tak, abychom docílili odbourávání tuku. Touto zajímavostí je paleostrava.

Zobrazit »

Desetiminutové inferno pro vaše břicho

Mít správně vyrýsované břicho, to je cíl snad každého muže i ženy. Tato zdlouhavá procedura primárně startuje v kuchyni, kde záleží na volbě těch správných surovin, jejich poměr a množství to všechno se následně odrazí na tom, zda bude břicho zalité tukem či nikoliv. Jídlo také ovlivní objem břišního svalstva, kde …

Zobrazit »