Domů / Cvičení

Cvičení

Cardio cvičení vhodné pro seniory

Cardio cvičení vhodné pro seniory

I v pokročilém věku je velmi důležité pečovat o svou fyzickou kondici. Preventivní pohyb je totiž skvělým ochráncem proti vzniku mnoha onemocnění spojených se stářím, a to nemáme na mysli jen obezitu a cukrovku. Jaké cardio by si měli dopřávat senioři, aby nezatěžovali svůj pohybový aparát, ale stále se udržovali …

Zobrazit »

Zhubnout jen břicho? Na to rychle zapomeňte!

Zhubnout jen břicho? Na to rychle zapomeňte!

Pokud máte na svém těle problematickou partii, se kterou neustále prohráváte dlouhodobý souboj, máme pro vás špatnou zprávu, nikdy nemůžete hubnout jen jí. Je nutné procvičovat kompletně celé tělo.

Zobrazit »

Jak ulevit bolavým zádům

Jak ulevit bolavým zádům

Pokud ráno vstáváte s bolestí zad, rozhodně v tom nejste sami. Bolesti páteře a beder patří k velmi častým zdravotním obtížím, a přestože někdy může jít o potíže vážného charakteru, často není potřeba chodit k lékaři. Poradíte si s nimi i doma. Bolesti zad někdy přejdou samy, a když tomu …

Zobrazit »

Plavej

Plavej

Ačkoli se vám to nemusí zdát jako pravdivé, plavání je skutečně jedním z nejlepších způsobů, jak dostat svoje tělo do optimální formy. Proto by měl bazén, pravidelně, alespoň jednou týdně, navštěvovat opravdu každý. My si teď povíme proč.

Zobrazit »

Co možná nevíte (a vědět byste měli) o kardio cvičení

Co možná nevíte (a vědět byste měli) o kardio cvičení

Problematika kardio cviků je velmi obsáhlá a dostupné informace se často rozchází. Na to, jak efektivně pálit tuky a zároveň zachovat svalovou hmotu, nám odpověděli zkušení trenéři z Kentoya Fitness. Negativní kalorická bilance Dietou sice shodíte spoustu tuku, ale zároveň u ní hrozí i ztráta svalové hmoty. Ideální kombinaci představuje …

Zobrazit »

Co dělat s bolestí zad

Co dělat s bolestí zad

Pokud se věnujete cvičení naplno, mohou se u vás časem dostavit bolesti zad. Příčin je velké množství, ovšem řešení je vždy jedno jediné, a tím je pohyb.

Zobrazit »

Tréninkový plán pro kompletně celé tělo

Tréninkový plán pro kompletně celé tělo

Dnes vám přinášíme tréninkový plán, který pracuje v zásadě s kusem železa v podobě činky, a který můžete naprosto bez problému cvičit i doma. Stačí mít jen dostatečné váhy, a procvičíte kompletně celé tělo. Cílem plánu je především zatočit s kily a zvednout objem svalové hmoty.

Zobrazit »

Jóga pro tvrďáky

Jóga pro tvrďáky

Pokud cítíte, že si vaše tělo žádá cvičení, kterým získáte nejen sílu, ale také pružnost a funkční sílu, pak vám vřele doporučujeme vyzkoušet power jógu. Není to klasická jóga, ani klasické posilování, ale jakýsi mix, který si bere z obou to nejlepší.

Zobrazit »

Mrtvý tah: základ velkých zad

Mrtvý tah: základ velkých zad

Mnoho lidí říká, že správné cvičení by se mělo skládat hned z několika cviků. Těmi jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Všechny tyto cviky jsou určeny na jednotlivé největší partie a my se dnes zaměříme na mrtvý tah.

Zobrazit »

Dřep je základ

Dřep je základ

Pokud se věnujete posilování, tak nejspíše víte, že základem každého cvičení jsou tři cviky, kterými jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Jedná se o tři nejcvičenější a nejefektivnější cviky, které procvičují jednotlivé velké partie. My se dnes blíže zaměříme na dřep.

Zobrazit »