Doplněk stravy jako nutnost i ulehčení

Supplement-Image

Při snaze shodit přebytečná kila a dostat se do skvělé formy se prostě nevyhneme nutnosti používat některé doplňky stravy. Ty představují nejen skvělou výhodu co se týče rychlosti přípravy a možnosti bezproblémové manipulace, ale zároveň nabízejí mnohem rychlejší vstřebávání a tak i přísun nezbytně nutných látek.

Zobrazit »

S cyklistikou nejdál dojdeš

france-bike4_3294632a-large

Boj s přebytečnými kily nemusí být jen nutně nepříjemnou, nonkonfortní bitvou sama se sebou, kde trápíme naše tělo i mysl a krom pomalého úbytku váhy, nám naše snaha nic jiného nepřináší. Hubnout se dá i v rámci nejrůznějších zážitků a mezi ně klidně patří i cyklovýlety.

Zobrazit »

Skvělé kardio je i chůze

2014-04-25-Walking_JR_604

S přicházejícím létem přichází mnohým z nás na mysl nespokojenost s naší postavou. Faldíky jsou na plážích a u koupališť nejvíce vidět, člověk na sobě neustále pociťuje pohledy ostatních a ani krátké letní oblečení či plavky nevypadají na obtloustlé postavě zrovna nejlépe. Mnoho z nás si však také neuvědomuje, jak lehké hubnutí je, stačí …

Zobrazit »

Zázrak jménem TRX

trx-suspension-training-brisbane

Pokud hledáte nejrůznější způsoby, jak provozovat kardio u sebe doma a na co nejmenším prostoru, pak jste možná již někdy slyšeli o systému TRX. Jedná se o skvělý způsob jak shodit přebytečná kila a zpevnit kompletně celé své tělo.

Zobrazit »

Šílenost jménem Insanity

Insanity-Logo

Pokud to myslíte se svým tělem a redukcí jeho váhy opravdu vážně, pak asi tušíte, že budete muset makat a to hodně a hlavně pravidelně. Mnoho lidí si myslí, že zajdou párkrát do posilovny a bude hotovo, ovšem takto to opravdu nefunguje a je potřeba pořádně dřít. My se dnes …

Zobrazit »

Intervalové běhání

timex-run-trainer-gps-in-depth-review-57-thumb

Běháte rádi a často? Máte rádi výzvy a milujete ten pocit, že jste si sáhli až na dno? Pak zkuste změnu a vyměňte delší tratě za kratší, ale opravdu vydatné. Řeč je zde o intervalovém tréninku, který z vašeho běhání udělá naprosté peklo na zemi, ve kterém se však budete cítit …

Zobrazit »

Jídelníček při kardiu

healthy-food

K tomu, aby se člověk efektivně zbavil přebytečných tuků je zapotřebí nastavit si nejen správný tréninkový plán, ale také dobrý jídelníček, který bude tělu dodávat látky, které jsou pro něj nejlepší.

Zobrazit »

Běh: základ života!

running-wallpaper-2

Máte dost svých faldů a víte, že s blížícím se létem by bylo potřeba nahodit formu do plavek? Pak jediné řešení jak se s tímto problémem popasovat bude začít pořádně makat. Tím nejlepším a nejrychlejším způsobem bude určitě kardio, a osobně neznáme lepšího kardia než běhu.

Zobrazit »

Kvalitní sacharid je základem úspěchu!

herve5_c

Cukr, med, hroznový cukr, vláknina, brambory či rýže, to jsou na první pohled celkem rozdílné potraviny, i přesto však mají jedno společné. Jedná se o zdroj rozdílných druhů sacharidů. Liší se počtem uhlíkových jader a tedy i v tom, jak rychle je tělo schopno tyto sacharidy zpracovat. Nejlépe si umí poradit …

Zobrazit »

Cvičební jednotka

Cvičební jednotka je soubor cviků sestavených určitým způsobem a prováděných v jednom časovém úseku. Mohou se provádět individuálně nebo v kolektivu. Základní schéma zahrnuje úvod, průpravu, hlavní část a závěr. U srdečně nemocných zahrnují ještě kontrolní měření tepové frekvence před i po cvičení. Je sledována podle potřeby i během aktivity. …

Zobrazit »

Domácí trénink

Ve dnech, kdy kardiak není rehabilitován ve skupině nebo v lázních, provádí rehabilitaci  doma. Domácí prostředí samozřejmě nenabízí, tak vhodné podmínky jako u cvičení ve speciálních zařízeních. Určitě není na škodu pořídit si pár cvičebních pomůcek. Jedná se především o balanční podložku, theraband, overball či gymball. Velmi oblíbeným je rotoped. …

Zobrazit »

Frekvence cvičení

Frekvence cvičení Za minimální vhodnou frekvenci se považuje jedna cvičební jednotka 3x týdně, lepší varianty 5-6 týdně. Za nejlepší z hlediska pacienta se však jeví jedna cvičební jednotka 2-3x týdně a ve zbylých dnech je trénink  doplněn kondiční chůzí nebo jízdou na kole. Nejvýhodnější je cvičení zařadit do denního a …

Zobrazit »

Fyzická aktivita

Je všeobecně známo, že fyzická aktivita je jedním z nejlepších preventivních opatření onemocnění srdce a cév. Umožňuje udržet optimální hmotnost., snižuje krevní tlak a spaluje cholesterol. Fyzická aktivita je naprosto nevhodná u osob bez známého onemocnění, mají-li jakoukoliv formu nachlazení či infekce. Některé viry- včetně virů chřipky- mohou způsobovat poškození …

Zobrazit »

Sportování

Nejvhodnější je tzv. dynamická zátěž, při které se střídá rytmické stahování svalových skupin s jejich uvolňováním. Není při tom příliš zadržován dech. Méně vhodná jsou silová cvičení , kdy se stahují jednotlivé svaly proti odporu(Izometrické), většinou při zadržení dechu. Tato zátěž není vhodná zejména časně po srdečním infarktu, ve stabilním …

Zobrazit »